الجمعة 24 - مارس - 2017
 المتواجدون الآن : 135
 زوار الموقع : 8383381
رئيس مجلس الإدارة

شيماء عوض

نائب رئيس مجلس الإدارة

د/ محمود عثمان

المشرف العام ورئيس التحرير

سحر رياض

آخر الأخبار التوحـــــــــــد (بين الامل والتحدى ) د/ياسر المنسى أخصائى مخ واعصاب حينما ترقص الحياة على خصر إمرأة !/خولة الفرشيشي الدكتور محمود عثمان وخربشات تويتريه احذر من (مرض الشريك ) القلب في خطر اجسام مضادة للأعصاب للكشف عن الأورام الفعل ورد الفعل واثره فى العلاقات الانسانية شنط واكسسورات بالوان الربيع ألوان عصرية تزين أزياء الربيع 2017 التهاب الجيوب الأنفية وعلاقته بالاكتئاب المزمن المشروبات المحلاة بالسكر تهدد كبد طفلك بالخطر السيريالية حياة.... /امين حداد 35 فكرة لهدايا عيد الأم وحسب شخصيتها مختارات من شعر فاروق جويدة اصنعى بنفسك مربى الزنجبيل وتعرفى على فوائدها أم العانس .....بقلم / ميادة عابدين فوائد زيت الجرجير الجمالية والصحية إخلاص يجمع الشتات........بقلم/أحمد محمد الأنصاري. إلا التماثيل العارية..بقلم/عبد الرازق أحمد الشاعر كلمات احذر الكلام عنها أمام مرضى السرطان 9 توليفات طعام مضرة ابتعد عنها الآثار الجانبية الشائعة لمصل الانفلونزا أغرب 6 علاجات تستخدم في المنتجعات الصحية “ثلاثة دباديب حمر”...قصة قصيرة في طائرة أو قطار ...بقلم / رفيق مهنا العرب في مقدمة الدول الاكثر لطفا مع الغرباء اغرب وامتع مقابلة عمل فى التاريخ الصيام والرضاعة الطبيعية شلل إرب عند الاطفال أو ملخ الولادة رجيم للنباتيين لإنقاص الوزن فوائد السلمون لإنقاص الوزن وموانع تناوله

اغذية تقوّي عضلة القلب تعرفوا عليها

اغذية تقوّي عضلة القلب تعرفوا عليها

اغذية تقوّي عضلة القلب تعرفوا عليها

كتب : || 2016-09-01 مشاهدة : 3242

نتيجة بحث الصور عن تفاح وموز

كثيرة هي الأغذية التي تحتوي على الألياف والماغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى خفض تناول بعض العناصر غير الصحية للقلب، مثل الملح والدهون المحوّلة والمشبعة، لذلك تحرص "الثبات" على تقديم قائمة بأسماء الأطعمة التي تنشط عضلة القلب، ومنها:

1-اللبن: تناول اللبن يحمي من أمراض اللثة، التي تؤدي بدورها إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وسبب ذلك يعود إلى البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن، والتي تحمي من أضرار البكتيريا الضارة، وبين فوائد البكتيريا النافعة الموجودة في اللبن والحرص على الوقاية من أمراض اللثة وأمراض القلب، تتحصّل لدينا زيادة المناعة وتحسين الهضم.

2-الزبيب: مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب تحارب نمو أحد أنواع البكتيريا الضارة في الجسم، التي تسبب الالتهابات وأمراض اللثة، وترتفع مخاطر الإصابة بأمراض القلب إلى الضعف عند وجود أمراض باللثة.

3-الحبوب الكاملة: تحتوي على مضادات الأكسدة، والحبوب الكاملة أيضاً، مثل الأرز البُني، والشوفان، كل تلك الأطعمة غنية بالألياف، ووجود الألياف بشكل كبير في الأكل يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب 40%، وقد وجد الباحثون أن تناول المزيد من الألياف في الطعام يقلل خطر ارتفاع الكولسترول الضار في الدم.

4-السمك: تناول السمك مرتين أو أكثر في الأسبوع يمكن أن يقلل خطر ارتفاع أمراض القلب 30%، ويُعتبر السلمون من الأسماك التي تساعد في خفض أمراض القلب وتقوي القلب، فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية مثل أحماض "أوميغا-3" المعروفة بمحاربة الالتهابات وخفض ضغط الدم، وتساعد في تنظيم ضربات القلب.

5-البندورة: هي من الأكلات المفيدة لتقوية القلب، فهي غنية بفيتامين "ج" وفيتامين "أ" والبوتاسيوم والألياف، وهي أيضاً غنية بمضادات الأكسدة الليكوبين، والتي أكدت الدراسات قدرتها على الوقاية من الأمراض. كما أظهرت الدراسات أن تناول البندورة، لاسيما المطهوّة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام، وبأمراض القلب بشكل خاص.

6-التفاح: هو من الأكلات التي تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية، مثل الكيرستين والإيبكاتشين

والإيبيجلاكتشين، وتلعب هذه المركبات دوراً هاماً في خفض ارتفاع الكولسترول السيئ في الدم، والذي يتكتل على جدران الأوعية الدموية مسبباً تصلُّب الشرايين وحدوث جلطة القلب، ويحتوي التفاح أيضاً على الألياف الذائبة التي تقلل الكولسترول.

7-الرمان: هو أحد أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الأكسدة، حيث يساعد في خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، كما أن الرمان غني أيضاً بالألياف التي تحمي من ارتفاع الكولسترول في الدم.

8-الموز: تحتوي الموزة الواحدة على 442 ملغ بوتاسيوم، وهي حوالي 12% من الاحتياج اليومي من هذا العنصر. والبوتاسيوم يساعد في تنظيم عمل وظائف القلب، ويحفّز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم. ويؤدي خفض ضغط الدم إلى خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام، إلى جانب أن الموز يحتوي على الألياف التي تقلل الكولسترول الضار في الدم.


التعليقات على موضوع : اغذية تقوّي عضلة القلب تعرفوا عليها

لا توجد تعليقات على هذا الموضوع حالياً

أضف تعليق

الاسم

البريد الالكترونى

التعليق



تعليقات الفيس بوك

مواضيع ذات صلة

إعلانات

استطلاع رأى

ما رأيك في التطويرات الاخيرة لموقع الجريدة؟

ممتاز
جيد جدا
جيد
سئ
سئ جدا

إعلانات

00

جميع حقوق النشر محفوظة لجريدة البداية الجديدة 2011


تصميم وبرمجة :